3 óleos poderosos para o cabelo

 

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Uma gota junto ao xampu ou na máscara e ele faz milagres. Já aplicá-lo logo antes do secador ou da toca térmica não é uma boa. “Muitos óleos perdem sua propriedade com o calor”, diz a tricologista Cris Dios, do salão Laces and Hair, em São Paulo. Se você só testou o argan, conheça outros que vão mexer com sua cabeça.

Óleo de coco

Bom para: cacheadas. A gordura saturada (parecida com a nossa) protege a cutícula e mantém a hidratação.
Rico em: vitamina E e ácidos graxos.
Como usar: divida o cabelo úmido em mechas e aplique-o como um leave-in.
Bônus: pode ir ao calor e dá forma à cabeleira.
Conheça: Óleo de Coco Extra Virgem, Copra, R$ 34.

Óleo de jojoba

Bom para: queda. Ele ativa a circulação e reequilibra o processo de renovação celular.
Rico em: minerais, como zinco e silício.
Como usar: antes do xampu, coloque três gotas no couro cabeludo (você vai absorver somente o necessário). Se o seu cabelo for oleoso, lave duas vezes.
Bônus: reduz o frizz.
Conheça: Óleo de Jojoba, Alva Brasil, R$ 90.

Óleo de castanha-do-pará

Bom para: tingidos. A ação antioxidante ajuda a manter a cor.
Rico em: ômega-3 e vitamina E.
Como usar: misture algumas gotas à máscara para potencializar a penetração do óleo.
Bônus: preenche a massa interna dos fios.
Conheça: Óleo Vegetal de Castanha-do-pará, Phytoterápica, R$ 30.

5 abdominais para ficar com a barriguinha chapada no verão

 

 

A endocrinologista e blogueira fitness Giuli Pansera, de São Paulo, não faz corpo mole. Depois de engordar 13kg em sua primeira gestação, ela resolveu correr atrás do prejuízo e colocou uma meta: #30diasparasecar. Para chegar lá, ela apostou em uma dieta balanceada e levou o treino a sério. O resultado? O abdômen trincado que você vê na foto acima. Quer conquistar o tanquinho dos sonhos?

Confira, abaixo, os vídeos com os movimentos:  

 

1. Bola presa

Deitada com a lombar apoiada no chão, abdômen contraído, segure a bola de ginástica entre os pés. Para ajudá-la a dar impulso, segure firme nos pés de uma cadeira ou poltrona, que deve estar atrás de você. Em um movimento de duas etapas, leve a bola para si, flexionando os joelhos. De maneira contínua, estique os pés para cima, ainda segurando a bola. Retorne à posição original.

 

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2. Escalada com joelho aberto

Em posição de flexão (mãos no chão e braços estendidos na linha dos ombros), movimente as pernas alternadamente, levando o joelho em direção ao cotovelo, sem parar.

 

3. Agachamento na cadeira

Em pé, de costas para a cadeira, apoie os braços no assento. Flexione os joelhos e os cotovelos e faça um movimento para baixo, até quase encostar o bumbum no chão. Volte lentamente à posição inicial e repita o movimento.

 

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4. Abdominal com elevação do quadril

Deitada com a lombar apoiada no chão, posicione a bola na parede mantendo-a suspensa com as pernas, na altura da panturrilha. Eleve e abaixe a região pélvica, alternando a perna de apoio na bola.

 

5. Abdominal paralelo com a bola

Deitada com a lombar apoiada no chão e os pés na bola de ginástica, mantenha a região das escápulas sem tocar o chão. Apoie as mãos na nuca, mas não force essa área durante o exercício. Faça o movimento de um abdominal paralelo e leve cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, enquanto você empurra a bola com o pé oposto.

 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/fitness/boa-forma/5-abdominais-para-ficar-com-a-barriguinha-chapada-no-verao